chłopie rośniesz zapewne obniż ilość białka i korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych
No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek.
Witam. ( jak koledzy wyżej ) Wstaw swój model żywienia w formie zrzutu potreningu.pl ( nawet nie wiemy jaką ilość białka spożywasz w ciągu dnia ) z wątróbką bym nie przesadzał ze względu na wysoką zawartość wit.A która w nadmiarze jest toksyczna.
A po co chcesz zwiększać Ilość białka jest stała(1,5-2,5g/kg) i zależna od twojej wagi, manipuluje się kaloriami z węgli/tłuszczy.
no racja ale zdziwilo mnie to ze według postu quazara wychodzi mi ze powinienem jesc np 2700 kcal a wg postu ellisa duzo wiecej. Jesli wiec ilosc bialka jest stala to roznica tych dwóch diet polega na róznicy ilosci wegli i tłuszczy , tak?
Mam 169 cm wzrostu. Wskaźnik BMR to 1534 kcal, a aby utrzymać wagę to 2915 kcal. Czyli muszę jeść posiłki składające sie na 2915 kcal tak? I zawierajace taka ilość białka węglowodanów i tłuszczy jak mi policzyło? Jeszcze pytanko czy biegając nie spalam tego co zjadłem?
nie demonizujmy tak katabolizmu nocnego, szczegolnie jesli to dieta masowa i kolega w ciagu dnia dostarcza odpowiednia ilosc bialka i kcal. a regeneracje widze cieniutko w takim przypadku, niestety.
ok, to zwiększę ilość białka :) przy dalszym zwiększaniu kcal tez myślałem o węglowodanach, ale tak jak mówisz poczekam na wypowiedz ekspertów :) Pozdrawiam
[...] treningowy na 10-12 tygodni i będzie to ujemny bilans energetyczny, to wchodzę na niskie węglowodany, około 100-150 gramów dziennie. Reszta kalorii z tłuszczów plus zalecana ilość białka. Po tym okresie, 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break. Wtedy tłuszcze od razu na 70-80 gramów, podbicie kalorii z węglowodanów i ewentualnie [...]
A jak sie zlozymy z kumplami na wieksza ilosc bialka kolo 20kg to ostrowia da nam jakas znizke ?
Bardzo duża ilość białka za jednym razem-nie masz rewolucji po tym? Po treningu lepsze jest szybko wchłanialne białko np. z odżywki typu izolat lub koncentrat serwatki. Banan jak najbardziej, jeżeli jest bardzo słodki, to słodzik zbędny.
Maleni123 zmniejsz ilośc bialka w swojej diecie, zwiększ podaż tłuszczów. Skorzystaj z dziennika posiłkow vitalmaxa, on Ci pomoże
Carbo tylko i wylacznie po treningu. Carbo chyba najlepsze jest Biogenixa. Bialko moze byc np. SP 80 Olimpa (tanie). Nie zrezygnowac z weglowodanow tylko tak jak napisal Pig Killer "obciac" a zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-06-06 19:37:44
... tak, że jeśli nie napiszesz czegoś dokładniej o sobie to będziemy tylko zgadywać choć duże prawdopodobieństwo jest że przychylić się trzeba będzie do gainera ew. bulka/równa ilość białka i węglowodanów/.
Witam. Płatki owsiane w takich ilościach mogą zakłócić pracę przewodu pokarmowego, zrezygnowałbym z jednej porcji, zwłaszcza na noc - wymień źródło węglowodanów. Ilość białka możesz obniżyć do 170-180g. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (wliczając aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia).
aha 'odlicz' ilosc białka po treningu taka jaka masz w gajnerze
człowieku, zjedz porządną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu a nie jogurcik jak anorektyczna panienka. Płatki owsiane i z 5 jajek będą ok.
Daro dlamnie tak ilosc bialka to kosmos spozywajac 2,5 g nerki trzeszcza az milo
[...] w momencie poprawy, który produkt był przyczyną danego stanu rzeczy. Wywaliłem nabial do 1 produktu dziennie maksymalnie i jest poprawa gazy ustały i czuję się lepiej lecz ilość białka również zanizylem do 1.5g/kg więc teraz pod winduje białko ponad 2g/kg i zostaje obserwować. Wcześniej miałem problemy z nabialami lecz raz miałem po nich gazy [...]
[...] w momencie poprawy, który produkt był przyczyną danego stanu rzeczy. Wywaliłem nabial do 1 produktu dziennie maksymalnie i jest poprawa gazy ustały i czuję się lepiej lecz ilość białka również zanizylem do 1.5g/kg więc teraz pod winduje białko ponad 2g/kg i zostaje obserwować. Wcześniej miałem problemy z nabialami lecz raz miałem po nich gazy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
